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Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir by Colleen Craig

By Colleen Craig

Colleen Craig, writer of the bestselling publication _Pilates at the Ball_, demonstrates why the workout ball is unequalled as a device for construction exceptional belly energy. She provides a range of over a hundred cutting edge routines, together with a few of the key power developers from the Pilates procedure, tailored in particular to the ball. _Abdominales con Balón_ comprises workouts for all skill degrees and a fifteen- and 30-minute exercise session designed not just to construct the stomach middle, but in addition to bolster and teach muscle tissues within the again and hip with a purpose to soothe again discomfort and raise total physique energy, stability, and coordination.

SALUD / ACONDICIONAMIENTO FÍSICO En _Abdominales con Balón_, Colleen Craig, autora del best-seller _Pilates con Balón_, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal.  _Abdominales con Balón_ utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso...

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Pilates anatomy : a comprehensive guide

Madonna does it. Jennifer Aniston does it. And so do lots of professional soccer avid gamers. nowadays, it kind of feels like everyone seems to be doing pilates, a sort of workout that strengthens center muscle tissues for a lean, toned physique. even if you are already a pilates devotee, or a sofa potato who is able to reform, Pilates Anatomy is for you!

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Muchas gracias a Daniella Smoller de Thera Med en Sudáfrica, Trish Scott de IncrediBall Enterprises en Vancouver y Nevio Cosani y la fábrica Ledraplastic en Italia, por invitarme a presentar mi trabajo. Le agradezco a Susan Lee, de Canadian Personal Trainers Network y Mari Naumovski, de BodySpheres, quienes leyeron y dieron sus comentarios en los primeros borradores del manuscrito. Muchas gracias a Claire Letemendia cuya experimentada editorial ayudó enormemente a dar forma y refinar el manuscrito.

El esfuerzo de trabajar en una superficie móvil crea una demanda mucho mayor sobre el sistema motor. Un ejercicio con el balón requiere de una completa concentración; así como construye el centro abdominal, también entrena los músculos profundos de la espalda, caderas, piernas y brazos. Utilizar el rango total de movilidad es una forma más equilibrada y útil de trabajar los abdominales. Mientras trabaja sobre una superficie redonda, usted se concentrará en estirar los abdominales, no sólo en acortarlos al hacer con rapidez una serie de veloces y vigorosos abdominales.

Este trabajo no debería detenerse cuando usted rueda fuera del balón. Aprenda a estabilizar apropiadamente la central de fuerza en todas sus actividades diarias, para evitar lesiones. Ya sea que esté cavando en el jardín, cargando un objeto pesado sobre la cabeza o levantando a un niño del suelo, es la fuerza de los músculos profundos centrales del abdomen y espalda los que le permiten realizar los movimientos con seguridad. Lleve el ombligo suavemente hacia la espina dorsal e inicie su movimiento desde la central de fuerza.

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